FORMATION à BALI
YIN & RESTAURATIF YOGA
70H
HYBRYDE - enseignée en français
Modules théoriques en ligne (accès à vie)
Modules pratiques en à Bali du 24 avril au 1er mai 2026
Formation + Hébergement + Repas
Le Yin & Restauratif Yoga
Le Yin Yoga et le Restauratif Yoga sont deux pratiques profondément complémentaires qui permettent de ralentir, de se reconnecter à soi-même et de favoriser un état de bien-être physique, mental et émotionnel.
Qu'est-ce que le Restauratif Yoga ?
Le Restauratif Yoga va encore plus loin dans l'art de la relaxation. Il se distingue par l'utilisation d'accessoires (bolsters, couvertures, briques) pour soutenir le corps dans des postures qui sont maintenues pendant une longue durée, parfois jusqu'à 20 minutes. L'objectif principal est de permettre au corps de se détendre complètement sans effort musculaire, favorisant ainsi une récupération profonde.Cette pratique est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à relâcher des tensions accumulées, à apaiser le système nerveux et à retrouver un état de calme intérieur. Le Restauratif Yoga est souvent recommandé pour les personnes en période de convalescence, souffrant de stress chronique ou simplement désireuses de prendre un moment de bien-être intense pour se ressourcer.
Le Yoga Restauratif vient de la lignée de l'Iyengar Yoga. Juddith Lasater, professeur d'Iyengar en est la créatrice. C'est également l'éditrice du magazine américian "Yoga Journal". Je me suis formée au-près de sa fille, Lizzie Lasater. Concernant le Yin Yoga, cette discipline vient de la lignée du Kung Fu chinoise. Je me suis formée à Londres avec Sarah Powers, élève de Paul Grilley, fondateur du Yin Yoga. Ma pratique personnelle en Iyengar, mes formations en anatomie, mon expérience de méditation en monastère bouddhiste, ainsi que ma qualification en coaching mindset, me permettent de vous offrir une approche unique, complète et de haute qualité du Yin Yoga et du Restauratif Yoga.
Pourquoi suivre cette formation ?
En suivant cette formation, vous avez l’opportunité unique d’acquérir deux compétences en une seule formation. Vous apprendrez non seulement à enseigner le Yin Yoga, mais également le Restauratif Yoga, deux pratiques qui se complètent et qui offrent des bienfaits immenses à ceux qui cherchent à équilibrer corps et esprit.
Cette formation complète vous permet de maîtriser l’art de l'enseignement de ces deux styles de yoga, afin de répondre aux besoins variés de vos futurs élèves. Que vous souhaitiez enseigner à des pratiquants cherchant à cultiver la souplesse, à calmer leur mental ou à se régénérer en profondeur, cette formation vous donnera tous les outils nécessaires pour les guider avec bienveillance.
"Nous travaillons très dur dans nos vies, et même si nous dormons, nous prenons rarement le temps de nous détendre. Les poses de yoga réparatrices nous aident à
apprendre à nous reposer profondément et complètement."
Judith Hanson Lasater, Ph.D., PT,
Programme
33h Pratique en présentiel
Postures cliniques Yin & restauratif Yoga:
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analyse posturales,
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apprendre à ajuster une postures selon les particularités physiques et émotionnelles,
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apprendre à utiliser le matériel de yoga
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apprendre à créer des variations de postures pour étoffer ces cours
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apprendre à enseigner le Yin & Restauratif Yoga
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apprendre à créer des séquences de Yin & Restauratif Yoga
10h Anatomie
en ligne
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Lignes myofaciales
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analyses posturales: anamnèse,
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les fascias
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différences individuelles
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système nerveux et stress
9h Médecine Chinoise en ligne
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Théorie du Yin & Yang
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Introduction à la philosophie taoïste
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Les méridiens
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Théorie des 5 mouvements
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Le système respiratoire
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Les respirations calmantes
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Auto-massage et points d'activation du Qi
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Cohérence coeur et cerveau
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Sons de guérisons des organes
BONUS OFFERT
5h
Postures cliniques Yin & restauratif Yoga:
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Afin que tu puisses continuer à apprendre après la formation, je t'offre l'accès aux modules de postures cliniques en vidéo. Soit 37 vidéos pour revenir autant que nécessaire sur les postures du Yin Yoga et Restauratif Yoga.
5h Méditation
en ligne
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Pleine conscience
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L'impermanence
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L'interdépendance
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Le non attachement
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Le non soi
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L' assise méditative
LE LIEU DE LA FORMATION
YIN & RESTAURATIF YOGA
Bali Swasti
Pendant ces 8 jours d'immersion à Bali, nous serons logées dans un resort traditionnel balinais haut de gamme propice au ressourcement physique et mental. Le resort balinais est entouré de rizières où levés et couchés de soleil sont magiques !
2 minutes à pieds du resort, vous trouverez plusieurs restaurants, cafés, distributeurs ATM, pharmacies, médecins, échoppes alimentaires, taxis, et des propositions d'excursions pour profiter de la région lors de votre temps libre.
Nous profiterons d' une alimentation végétarienne à partir de produits frais, locaux et le tout fait maison ( petit-déjeuner, lunch & dîner).
Pour ce qui est des chambres, vous partagerez avec une autre femme de la formation une chambre traditionnelle en bois équipée de clim et ventilateur, ainsi qu'une salle de bain privée avec eau chaude, et toutes les chambres ont la wifi!
EXPLORER Ubud et Bali
Grâce au format hybride de la formation 200h Ashtanga Vinyasa, tu auras du temps libre chaque semaine pour explorer l'île des Dieux… à ton rythme.
Nous sommes situés dans le centre le plus paisible d’Ubud, entourées de végétation luxuriante, à seulement quelques minutes à pied des cafés, centres de yoga, temples, marchés, et de tout ce qui fait la magie de ce lieu sacré.
Un parfait équilibre entre calme et connexion, entre retraite intérieure et ouverture au monde.
Pendant tes temps libres, tu pourras découvrir :
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les rizières de Tegallalang,
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les temples comme Tirta Empul ou Goa Gajah,
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les chutes d’eau secrètes à quelques kilomètres,
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ou simplement te poser dans un café végétalisé avec vue sur la jungle.
Et si tu souhaites explorer plus loin (Canggu, Sidemen, les plages, ou les volcans), je te mettrai en contact avec des chauffeurs de confiance, avec qui je travaille.
→ Réservables à la demi-journée ou journée complète pour te laisser porter sans stress.
📋 Informations pratiques & visa
→ Bali est accessible avec un e-visa touristique, valable 30 ou 60 jours, à demander directement en ligne.
Dans le groupe privé de la formation, tu auras accès à une vidéo explicative pas à pas pour faciliter ta demande.
💉 Aucun vaccin spécifique n’est requis, seulement ceux recommandés dans ton pays d’origine.
🧘♀️ Langue & accompagnement
Les enseignements sont dispensés en français, avec tous les supports disponibles également en français.
Tu n’as donc pas besoin de parler anglais pour participer pleinement à cette immersion.
Et si tu veux pratiquer un peu d’anglais sur place, tu verras : les Balinais sont d’une gentillesse et patience rares.
🔐 Sécurité & liberté pour les femmes
Ubud est l’un des lieux les plus sûrs et respectueux de Bali, notamment pour les voyageuses solo.
Il est courant d’y croiser des femmes seules, en robe légère ou en tenue de yoga, marchant librement, le jour comme le soir.
→ Pas de regard pesant, ni besoin de se couvrir plus que tu ne le ferais en Europe (hors lieux sacrés).
