Comment le Yoga m'a Appris à Trouver des Solutions à Tout dans la Vie (et peut Transformer la Tienne Aussi)
- Coraline DADAT
- 4 août
- 6 min de lecture
Découvre comment adapter les postures de yoga développe ta capacité à résoudre tous les défis de la vie. Témoignage et méthode concrète.
Hier, en courant avec ma fille Kathleen, j'ai eu une révélation.
Une de ces prises de conscience qui te font dire : "Mais bien sûr ! Comment j'ai pu ne pas le voir avant ?"
Le yoga ne m'a pas seulement appris des postures. Il m'a appris à vivre.
Plus précisément : il m'a appris à toujours trouver une solution, une adaptation, un chemin alternatif pour tout ce que je veux accomplir dans la vie.
Et aujourd'hui, je veux te partager cette découverte qui pourrait bien changer ta façon d'aborder tes défis quotidiens.
La Révélation sur le Chemin de Course
Hier. Enrhumée. Fatiguée par les nuits sans sommeil. Kathleen (2 ans) qui ne veut pas me laisser partir courir.
Deux options :
Abandonner et rester frustrée
Adapter et y aller quand même
Mon cerveau de prof de yoga s'est automatiquement activé :
"Comment je peux faire ça différemment ?"
→ Kathleen dans la poussette
→ Rythme plus lent
→ Pauses quand elle le demande
→ Parcours modifié selon son humeur
Résultat ? J'ai couru. Elle a adoré. Mon mental a eu sa dose d'endorphines.
Et là, RÉVÉLATION :
Je ne m'arrête JAMAIS de faire ce que je veux faire.J'adapte. Toujours.
Peu importe les obstacles, les contraintes, la fatigue...No excuse. J'y vais et je trouve comment.
Parce que mon mental ne fait pas la différence entre ce qui était prévu et la réalité.Par contre, il LA fait si je fais l'action ou non.
Ne pas y aller aurait coûté plus cher : physiquement, mentalement, énergétiquement.
C'est là que j'ai réalisé : cette capacité d'adaptation sans abandon, je l'ai développée grâce au yoga.
Comment le Yoga Rewire ton Cerveau pour les Solutions
Sur le Tapis : L'École de l'Adaptabilité
Quand j'enseigne une posture, je ne dis jamais "faites comme ça, point final".
Je dis :
"Tu as mal au genou ? On plie moins."
"Tes bras ne touchent pas le sol ? On utilise des blocs."
"Tu n'arrives pas à tenir ? On fait la version sur une jambe."
Chaque posture a 10 versions.Chaque élève trouve SA façon de la vivre.
Dans la Vie : Le Transfert Magique
Ce qu'on apprend sur le tapis se transpose automatiquement dans la vie :
🧘♀️ Sur le tapis : "Cette posture est trop difficile ? Je la modifie."
🌟 Dans la vie : "Ce projet semble impossible ? Je trouve des étapes intermédiaires."
🧘♀️ Sur le tapis : "Mon corps n'est pas prêt ? J'écoute ses limites."
🌟 Dans la vie : "Je n'ai pas toutes les compétences ? Je me forme progressivement."
🧘♀️ Sur le tapis : "La posture classique ne me convient pas ? Je crée ma version."
🌟 Dans la vie : "Le chemin traditionnel ne me correspond pas ? J'invente le mien."
Mon Exemple Personnel : De l'Intransigeance à la Flexibilité
Avant le yoga, j'étais quelqu'un de très entier.
Tout noir ou tout blanc. Pas de demi-mesure. Intransigeante.
Cette rigidité me limitait énormément :
Si un projet ne se déroulait pas comme prévu → j'abandonnais
Si quelqu'un ne faisait pas "bien" → je m'énervais
Si je n'étais pas "parfaite" → je me punissais
Le yoga m'a appris qu'il existe mille nuances entre le noir et le blanc.
Et que ces nuances ne sont pas des compromis. Ce sont des solutions créatives.
Exemples Concrets de cette Transformation :
🏢 Business : Quand le COVID a fermé mon studio de Perpignan, au lieu de tout arrêter, j'ai adapté : formations en ligne, accompagnements à distance, reconversion complète.
👶 Maternité : Enceinte, impossible de faire mes postures habituelles. J'ai créé une pratique spéciale grossesse. Résultat : j'ai ajouté le yoga prénatal à mes formations.
💔 Couple : Quand notre relation battait de l'aile, au lieu de partir ou de subir, on a trouvé des solutions : voyage en Thaïlande, communication différente, nouvelle organisation de vie ...
La Méthode : Comment Développer cette Flexibilité Mentale
Étape 1 : Change ton Vocabulaire
❌ Arrête de dire : "C'est impossible" / "Je n'y arrive pas" / "Ça ne marche pas"
✅ Commence à dire : "Comment je peux adapter ça ?" / "Quelle est l'étape intermédiaire ?" / "Comment rendre ça plus accessible ?"
Étape 2 : Applique la Règle des 3 Options
Pour chaque défi, trouve toujours 3 solutions différentes :
La version "idéale" (si tu avais toutes les ressources)
La version "adaptée" (avec tes contraintes actuelles)
La version "progressive" (par petites étapes)
Étape 3 : Pratique sur le Tapis d'Abord
Commence par adapter tes postures de yoga :
Utilise des accessoires (blocs, sangles, coussins)
Modifie l'amplitude des mouvements
Respecte tes limites du jour
Célèbre tes adaptations comme des victoires
Étape 4 : Transfert dans la Vie Quotidienne
Applique cette mentalité à tes projets :
Décompose tes objectifs en micro-actions
Trouve des alternatives quand tu bloques
Adapte tes méthodes à ta personnalité
Vois les obstacles comme des invitations à créer
Les Bénéfices Concrets de cette Approche
Dans ta Vie Professionnelle :
Tu deviens une résolutrice de problèmes
Tu innoves au lieu de subir
Tu développes une résilience naturelle
Tu inspirées confiance à ton entourage
Dans ta Vie Personnelle :
Tu arrêtes de te mettre la pression
Tu acceptes tes limites sans te diminuer
Tu trouves des compromis créatifs
Tu vis avec moins de stress et plus de joie
Dans ta Pratique Yoga :
Tu progresses sans te blesser
Tu développes une relation bienveillante à ton corps
Tu comprends que chaque jour est différent
Tu découvres TA façon unique de pratiquer
Témoignages : Quand mes Élèves Appliquent cette Philosophie
Sophie, 34 ans : "En apprenant à adapter les postures, j'ai réalisé que je pouvais adapter mon job aussi. J'ai négocié le télétravail, aménagé mes horaires. Ma vie a changé."
Marie, 41 ans : "Avant, si mes enfants ne faisaient pas comme je voulais, je m'énervais. Maintenant, je cherche comment adapter mes attentes à leur rythme. Ça change tout."
Léa, 28 ans : "J'ai appliqué cette mentalité à mon projet d'entreprise. Au lieu d'attendre d'avoir tout parfait, j'ai commencé petit et j'adapte au fur et à mesure."
Comment Intégrer cette Approche dans ta Vie ?
Si tu Pratiques Déjà le Yoga :
Arrête de viser la posture "parfaite"
Célèbre tes adaptations comme des réussites
Demande-toi : "Comment cette flexibilité peut-elle m'aider hors du tapis ?"
Applique consciemment cette mentalité à un défi actuel
Si tu Débutes le Yoga :
Trouve un enseignant qui privilégie l'adaptation à la performance
Accepte dès le début que TA pratique sera unique
Utilise tous les accessoires nécessaires sans honte
Observe comment cette approche influence tes autres domaines de vie
Si tu Veux Aller Plus Loin :
Dans mes formations, j'enseigne cette philosophie en profondeur.
Parce que devenir prof de yoga, ce n'est pas juste apprendre des postures.
C'est apprendre à :
Adapter chaque enseignement à chaque personne
Trouver des solutions créatives aux limitations
Transformer les obstacles en opportunités
Développer une flexibilité mentale exceptionnelle
Cette compétence te servira dans TOUS les domaines de ta vie.
Ma Formation Goa 2025 : L'Adaptabilité en Action
Du 16 novembre au 6 décembre 2025, en Inde, je forme une dizaine de femmes selon cette philosophie.
Pas de yoga rigide ou dogmatique.Du yoga adaptable, humain, évolutif.
Tu apprendras à :
Modifier chaque posture selon ton corps du jour
Créer tes propres séquences personnalisées
Développer cette mentalité de solution dans tous tes projets
Transmettre cette flexibilité à tes futures élèves
Et Si C'Était ça, la Vraie Transformation ?
Le yoga ne te rend pas parfaite.Il te rend adaptable.
Il ne te donne pas toutes les réponses.Il t'apprend à trouver TES réponses.
Il ne supprime pas les obstacles.Il te donne mille façons de les contourner, les transformer, les utiliser.
Cette révélation de ma course avec Kathleen ? Elle résume 15 ans de pratique et d'enseignement.
Le yoga m'a appris que pour chaque problème, il existe toujours une solution.Il suffit d'être assez créative, flexible et bienveillante avec soi-même pour la trouver.
Et toi ? Sur quel défi aimerais-tu appliquer cette mentalité d'adaptation ?
Raconte-moi en commentaire. Et si tu veux développer cette superpower avec moi... tu sais où me trouver. ✨
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